Presentación sobre la Autoestima

 Autoestima

Carl Rogers, quien acuñó el término Autoestima, la define como “actitud valorativa hacia uno mismo”.

Tejada (1997) dice que “es la manera como la persona se ve a sí mismo, lo que piensa de sí y como reacciona ante su propia imagen. Es la forma como se valoriza en relación al grado de satisfacción o insatisfacción que siente frente al concepto que tiene de sí mismo”

La Autoestima es esencial para la supervivencia psicológica. A diferencia del animal, la persona tiene consciencia de sí misma y tiene la capacidad de darse un valor y una identidad. Constituye la percepción valorativa de mi ser, de mi manera de ser, de quien soy yo, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran mi personalidad.

La autoestima es uno de los factores más relevantes para el bienestar personal y una clave para relacionarnos con el entorno que nos rodea de una manera positiva.

¿Cómo se forma la autoestima?

Los niños vienen al mundo con un sentimiento de valor propio, no tienen experiencias de comportamientos ni poseen una escala de valoración previa con la cual compararse., estos Irán adquiriendo creencias del grupo de amigos, padres, cuidadores, maestros etc.

Las frases negativas y eventos pesimistas genera a largo plazo:

• Crisis de identidad, una pobre valoración de si mismo, un deseo de ser como el otro y no como uno mismo es. 
• Ver siempre las carencias en uno, a no SER nada si no hace o no tiene algo, olvidando su riqueza interna, las potencialidades con las que nace, toda las virtudes que en verdad tiene. 3. Se olvida de si mismo y quiere encontrar la felicidad afuera, llenando ese vacío existencial con la búsqueda constante del poder de la dominación o a sentir la permanente insatisfacción de no saber que quiere hacer o para que existe

AUTOCONCEPTO 

Es una serie de creencias acerca de sí mismo. Se manifiestan en la conducta. Tiene que ver con la opinión que tiene una persona sobre su propia personalidad y sobre su conducta. Normalmente lleva asociado un juicio de valor (positivo o negativo).

Autoconcepto

Es la dimensión cognitiva

Lo que pienso sobre mi

Datos relativos a: - Capacidades - Logros - Necesidades

Autoestima

Es la dimensión afectiva

Lo que siento yo conmigo mismo

Puede ser favorable o desfavorable “Me gusto o no me gusto”

Factores influyentes en el nivel de autoestima:

• Familia y amistades: diversos estudios han recalcado el rol de los padres del individuo al entender más sobre qué es y cómo se forma la autoestima en los niños
•  Alcance de objetivos: Cuando alguien cumple con varios de sus objetivos, lo común es que muestre características de una persona con autoestima alta. 
•  Atención recibida: cuando alguien se ve aceptado por los demás con todas sus virtudes y defectos, sin duda reflejará tener una autoestima estable y saludable. Debido a esto, el interés y respeto por parte de otros es fundamental para una adecuada autoestima.
• Enfermedades metales: La depresión, ansiedad u otros trastornos mentales pueden repercutir en los niveles de autoestima. De este modo, es esencial disminuir el estrés generado por las rutinas cotidianas para mejorar los tipos de autoestima.
• Negatividad: Un individuo que se caracterice por un modo de pensar hacia un polo negativo, estará acostumbrado a una autoestima baja. El tipo de pensamientos que se tienen diariamente pueden llegar a generar estragos en la personalidad, por lo que se recomienda una manera de pensar más positiva.

Tipos de autoestima.

1. Alta estable: Se caracteriza por la seguridad en sí misma, por la capacidad de ver sus cualidades y destacarlas frente a los aspectosnegativos. Se le añade el término estable porque esta percepción no cambia, o cambia muy poco, cuando existen factores externos como la opinión de los demás o la forma de reaccionar erróneamentea las situaciones de gran dificultad.
2. Alta inestable: Son conscientes de sus virtudes y sus defectos, aceptándolos y potenciándolos, pero se ven afectadas por los factores externos. Los signos de una alta autoestima con tendencia a la inestabilidadpueden ser la aversión hacia el fracaso, la agresividad, la inseguridad y la incapacidad de afrontar las críticas de manera saludable.
3. Media: Presenta gran inestabilidad, ya que la autoestima de la persona variará según el contexto en el que se encuentre. Lo que caracteriza a una persona con autoestima media es, en general, la inestabilidadque presenta entre sentirse confiada y sentirse insegura.
4. Baja estable: La falta de aceptación hacia sí mismos que experimentan las personas con baja autoestima provocan la insatisfacción en su día a día, derivada de unexceso de atención hacia sus defectos que les hace minimizar sus virtudes e incluso considerarlas inexistentes.
5. Baja inestable: Se caracterizan, también, por prestar mayor atención a sus defectos que a sus virtudes. Sin embargo, en este caso nos encontramos con individuos muy vulnerables a los factores externos, lo que provoca que, ante los éxitos, su autoestima suba momentáneamente, desinflándose después.

Clasificación de Tipos de Autoestima según Hornstein:

Alta estable: Control interno y autoestima alta constante

Alta inestable: Autoestima alta pero no se mantiene en el tiempo

Estable y baja: Autoestima baja constantemente

Inestable y baja: Dependiendo de la situación

Clasificación de Tipos de Autoestima general:

Autoestima Alta: Creen en sus virtudes, confianza en si mismos

Autoestima Media: Cierta inestabilidad en sus decisiones

Autoestima Baja: Poca tolerancia a las críticas, pobre valoración de sí mismos

Estrategias para fortalecer la autoestima

• Dejar los pensamientos negativos sobre ti mismo: No son un buen aliado, no deben estar por encima de reconocer tus fortalezas. 
• No buscar la perfección, busca felicidad: Aprendamos a querernos y aceptarnos en totalidad. 
• Aprende de tus errores: Los errores no siempre son algo negativo, sino aprendizajes.
• Experimenta situaciones nuevas: sal de tu zona de confort, prueba nuevas situaciones que te permitan conocer más de ti. 
• Identifica que aspectos puedes cambiar o mejorar: Disposición al cambio positivo.
• Tener un proyecto de vida: Tener en claro que quieres y para donde vas. 
• Siéntete orgulloso de lo que piensas: tus ideas tienen un valor y debemos expresarlas. 
• Realiza actividad física y alimentación saludable: Aporta seguridad y es un buen aliado. 
• Regálate tiempo para ti: realiza actividades que te entretengan y un momento para ti.
• Aprende a aceptar las críticas constructivas: La retroalimentación nos va ayudar a mejorar.
• Reestructurar pensamientos distorsionados negativos de uno mismo
• Darse autoafirmaciones positivas. decirlo, escribirlo.